Het leven hangt vaak aan elkaar van verschillende ballen in de lucht houden, verplichtingen en deadlines. Maar soms heb je dan ineens een uurtje vrij. Oftewel: het bekende ‘hollen en stilstaan’-effect. Nu zul je wellicht in de verleiding komen om dat vrije uurtje al scrollend door je socials op je telefoon op de bank door te brengen. Maar waarom niet iets meer hersenprikkelends doen? Zodat je vrije uurtje een verkwikkend uurtje wordt, een momentje voor jezelf. Waarna je weer een beetje opgeladen in de hectiek van alledag springt. Daarom in deze blog vijf ideeën om dat vrije uurtje echt ontspannend om te krijgen.
Online een spelletje spelen
Toegegeven, we zitten de hele dag veel te veel op onze telefoon. En dan raden wij je ook nog aan om hem tijdens dat vrije uurtje ook weer ter hand te nemen? Toch kun je ook wat zinnigs met je smartphone doen in dat uurtje dat je even niets anders hoeft. Want wist je dat online spelletjes spelen heel goed is voor je brein, voor je concentratie en geheugen onder andere? Bovendien werkt het stressverlagend. Speel dus gerust een potje Candy Crush of Wordfeud. Of kijk even op de site van Meneer Casino, voor een legaal casino online. Daar kun je onder andere live een potje poker spelen, een echte hersenkraker. Dit kan onder andere bij Holland Casino en Circus Casino Online.
Mediteren
Wil je toch echt even die telefoon aan de kant leggen en even helemaal ontspannen? Geef lichaam en geest dan een uurtje vrijaf door te mediteren of aan mindfulness te doen. Dit kan door heel mindful met de hond door het bos of park te wandelen. Maar ook door thuis op een rustig plekje te gaan mediteren. Dan pak je toch heel even je telefoon erbij, maar alleen om een meditatie-app te downloaden. En dan leg je de telefoon snel weer neer. Terwijl de meditatie-app een begeleide meditatie voor je afspeelt, laat jij alle stress en drukte van je afglijden. Dat hoeft overigens niet (meteen) een uur lang, zelfs een meditatie van vijf of vijftien minuten doet al wonderen voor je mind.
Lees of luister een inspirerend boek
Dompel je even onder in dat boek dat al zo lang op je leeslijst staat. Of het nu een roman, zelfhulpboek of inspirerende biografie is, lezen is een heerlijke manier om lekker even helemaal te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. En om jezelf te verliezen in een andere wereld. Zijn je ogen moe van het de hele dag staren naar een beeldscherm? Geen probleem: je kunt ook een luisterboek opzetten en je oren het werk laten doen.
Ga de natuur in
Wetenschappelijk bewezen: groen maakt je rustig. Dus niets zo ontspannend als lekker even de natuur in trekken, met of zonder hond. Even de frisse buitenlucht in. Een ommetje maken in het park in de buurt, bijvoorbeeld. Rustig zitten op een bankje en wat om je heen kijken. De verkwikkende werking van de buitenlucht doet wonderen voor je humeur en voor je energielevels. Probeer het maar eens.
Zoek een creatieve uitlaatklep
Te rusteloos om te mediteren, of voel je creatieve kriebels? Jezelf de vrije loop laten op creatief gebied doet ook wonderen. Of het nu schilderen of tekenen is, of bloemstukjes maken of doodels creëren, een creatieve uitlaatklep zoeken werkt therapeutisch. En je hoeft echt geen hoogstaande kunstwerken te maken. Het gaat erom dat je je gedachten en gevoelens op een expressieve manier uit.
Zo zie je maar: een uurtje vrije tijd kan een wereld van verschil uitmaken voor je mentale welzijn. Gun jezelf dat!
Geen reacties